Uppladdning inför SM

Dagarna bara flyger iväg och om en dryg vecka bär det av till Göteborg och årets upplaga av SM i poolfridykning. Jag har inte trappat ner på med träningen på Itrim och träningen i bassäng så jag känner att både konditionen och styrkan är med mig. Det ska bli riktigt kul att tävla igen! Jag känner mig lugn och upprymd inför resan och det finns ingen tillstymmelse till nervositet. Ännu.

På vågen har det inte hänt så mycket men när jag tog fram måttbandet häromdagen så dök ett annat resultat upp. Jag har tappat 5 cm i midjan sedan 1 februari! Jag har även tappat några centimeter kring överarmarna och låren och jag märker att armarna förändrats lite tack vare armhävningarna jag gör varje vecka. I början av februari orkade jag knappt göra 10 armhävningar och i takt med att jag ökat dosen så är jag nu uppe i 3x20 under varje träningspass. Ska fortsätta öka repetitionerna så att jag fortsätter forma armarna... Det vore helt underbart om musklerna blev lite mer väldefinierade och gäddhänget minskade en aning.

Huden kring armarna var mer hängig direkt efter att jag tappade så mycket vikt, men det märks nu att kroppen kommit i fas och anpassat sig till min nya vikt. Kan jag dessutom hjälpa till lite med extra styrketräning så ska jag definitivt göra det. Allt går om man vill!

F-n vad hurtigt!

Inser att jag blivit den där hurtbullen som jag själv störde mig på när jag själv inte orkade, ville eller kunde ta i mer på gymet... Ni vet den där personen som håller ett snabbare tempo än alla andra och framför allt inte kör i takt med musiken! Vem kunde tro det?

Men visst är det värt varenda minut av träning när jag märker att valkarna minskar och att ansiktet får tydligare linjer. Jag myntade ett uttryck häromveckan - För varje hekto jag tappar så dör ännu en bit av mitt gamla jag. Tack och lov så är jag snart version 2.0 lagom till att jag fyller 35. Livet kunde vara sämre!

Stadig 44!

Idag fick jag nog av mina slitna jeans så jag gick till Lindex på lunchen för att se om jag kunde hitta ett par billiga standrardjeans med boot cut. Inom några minuter hittade jag ett par och jag tog instinktivt tag i ett par 46-or, men ändrade mig fort och tog en storlek mindre. Jag fick på mig jeansen enkelt och de satt som de ska när jeans är nya. Jag har gjort missen allt för många gånger att köpa jeans som sitter perfekt i butiken, men som sedan blir för stora när de töjt ut sig.... Nu är jag helt och hållet nere på storlek 44 och vid målsnöret kommer jag förhoppningsvis ligga kring storlek 40-42. Idag har jag svårt att föreställa mig att jag hade en storlek kring 52-54 när jag började den här resan för tre år sen.

Jag börjar märka på mina gamla byxor att det hänt något på vågen igen så det ska bli spännande med vägning om en vecka. Byxorna är slappa i baken trots att de är nytvättade och linningen sitter lösare. Förra veckan fick jag dessutom ihop mer än 10 000 steg/dag utöver tre träningspass. Sjukt nöjd! Spänningen stiger och jag kämpar vidare med träning, promenader och extra armhävningar...

Funktionsmedicin? Que?

Måste tipsa om en skribent som jag följer, Lina Åhlén. Hon är kostrådgivare, föreläsare och näringsskribent, bland annat för Näringsmedicinsk tidskrift. Hon har en fil.kand. i Nutritional Science vid Middlesex University i England och som funktionsmedicinare ligger hennes fokus helt och hållet på hälsa ur ett funktionsmedicinskt och näringsmedicinskt perspektiv.

Vad är då funktionsmedicin och näringsmedicin?
Funktionsmedicinen är en utveckling ur den vanliga skolmedicinen och är grundad på vetenskapliga principer och metoder som bättre kan möta upp behovet av modern sjuk- och friskvård i dag. Till skillnad från traditionell sjukvård där man fokuserar på sjukdomen, ser en funktionsmedicinare till hela personen, vilket involverar samspel mellan personens historia, fysiska- och sociala miljö, genetik, näringsstatus, kost, livsstil, mental-, känslomässig-, och själslig hälsa och hur dessa kan påverka hälsan på lång sikt.

Det här är ett spännande område tycker jag och ju mer jag satt mig in i ämnet, desto mer spännande blir det... Det går även att följa Lina och läsa hennes artiklar via Facebook.

Vändningen!

Igår på dykträningen kom äntligen den mentala vändningen! Jag har kämpat med motivationen när det gäller fridykningen sedan jag deltog i VM i oktober. Luften gick ur mig efteråt och det har varit svårt att alstra samma energi på träningarna sedan dess. Sedan årsskiftet så har energin sakteligen varit på väg tillbaka och igår kändes det som att den mentala spärren släppte helt. Jag lyckades hålla andan i prick 4 minuter och jag har inte gjort en så bra tid på länge. I slutet av mars är det dags för SM i Göteborg och nu ser jag verkligen fram emot att tävla igen med mina nyvunna erfarenheter från VM. Jag behöver inte längre känna mig som en rookie i sammanhanget och ska bara njuta av en härlig helg ihop med likasinnade fridykarnördar från hela landet. Tjohoo!

-1,2!

Jag kunde inte vänta till måndag med att väga mig...., så jag gjorde det i samband med fredagsträningen igår. Remsan fick mig att skutta och gav grymt med energi under det efterföljande passet! Jag har tappat ytterligare 1,2 kilo och när jag summerar vad som hänt sedan 17 januari då jag drog igång att träna på Itrim igen så har jag gått ner 3,8 kilo! Det är inte ens fyra veckor sen jag påbörjade min satsning! Allt funkar precis så som det är tänkt och det är helt underbart. Jag skulle kunna ursäkta det fina resultatet med att jag vid två av vägningarna haft mycket extra vatten i kroppen, men det spelar ingen roll nu när siffrorna visar stadigt neråt. Nu ska försöka hålla mig och inte väga mig förrän om två veckor igen...

I morgon ska jag resonera lite kring jämvikt och balans eftersom min kropp är på väg till en ny jämvikt utifrån att jag rör på mig mer. Det tåls att tänka kring... Kommer jag orka hålla i med träningen? Hur mycket mer vill jag gå ner? Frågorna hopar sig nu när resultaten kommer.

Steg-pepp!

Första veckan med stegräknarutmaningen är klar och det gick faktiskt riktigt bra! Jag går i snitt 8 000 steg en vanligt dag till och från jobbet och under arbetstid. Veckan resulterat i 60 887 steg genom promenader plus 28 400 tack vare fyra träningspass omvandlade till steg. Jag brukar inte omvandla träning till steg i vanliga fall, men jag gör det nu under februari under stegutmaningen. Totalt 89 000 steg på en vecka låter galet mycket! Och ändå så har det inte inneburit så mycket extra ansträngning egentligen... Det roliga har varit att hålla extra koll på hur långt jag gått varje dag och även planera för att få ihop stegen.

Jag inser åter igen att jag har en stor fördel av att jag går till och från jobbet varje dag och avverkar 6 000 steg bara därigenom... Blir lite nyfiken på hur mycket ni som läser använder er av stegräknare. Berätta, berätta!

Ännu mer motion....

Det är rackarns kallt nu, men stegräknaren sitter på och helgen har bjudit på några extra promenader i solsken och med rimfrost på ögonfransarna. Inte nog med att jag satsar extra på träningen, nu har jag även anslutit mig till en väns stegsatsning. Hon utmanade i veckan alla i sin omgivning att under februari gå 10 000 steg/dag och jag var inte sen med att haka på. Så nu är det helt enkelt stägräknare på bältet och träningsväskan på axeln som gäller. Hela tiden. Typ. Jag har bestämt mig för att inte väga mig förrän om någon vecka eller två, så att jag inte hänger upp mig för mycket på hekton och gram hit och dit. Förra veckan blev det både måndags- och fredagsträning och idag spenderade jag några timmar på badhuset med en vän och hennes två småtjejer så jag fick tjänstgöra som ställföreträdande hopptorn/klätterställning och lektant. Det var riktigt kul men visst känns det i kroppen att jag åkt vattenrutschkana om och om igen.... I morgon är det ny vecka och jag ska börja med ett träningspass på Itrim så att jag kommer igång ordentligt.

-2,6!

Vågen traskar äntligen neråt! Förra veckan drog mitt lilla experiment igång, nämligen att träna minst tre dagar i veckan och samtidigt käka handfast minus så ofta jag bara kan. Det gav minsann avkastning på vågen idag... Min vägning förra veckan visade att jag hade en del vatten i kroppen så jag fick rådet att väga mig efter en vecka igen och voilá. Det känns extra bra med tanke på att jag tränade efter jobbet i fredags och även påbörjade den här veckan med träning. I min lilla guldstjärne-tankevurpa ger jag mig själv extra fina stjärnor när jag tränar fredag eller måndag.

Förra tisdagen gjorde jag första passet på Itrim på länge och hade totalt glömt bort att det faktiskt var jobbigt och ansträngande (?!?) så jag körde på ordentligt på första varvet, vilket bidrog till att jag var helt slut när jag var framme vid tredje. Hjärna glömmer uppenbarligen fort...

En annan reflektion jag haft är att mer träning kräver bra mycket mer logistik. Och planering. Träningsgrejer ska packas ner, packas upp, torka, packas ner, packas upp, byta väska mitt i allt, packas ner, packas upp, tvättas och så vidare.... När man dessutom blandar flera typer av träning så blir det inte lättare. Satsningen nu är igång i alla fall och kroppen svarar. Precis som den ska. Är det inte fantastiskt?

Back to basics

Jag har ägnat en del tid och kolla gym och träningsanläggningar för att hitta stället som ska funka som komplettering till dykningen. Men jag måste erkänna att jag även har saknat enkelheten i Itrims cirkelträning - inte tänka, bara köra. Så när jag gick förbi Itrim idag och pratade med min kära hälsorådgivare så suktade hon mig med lite träning igen och jag var inte sen med att nappa. Centret ligger ju bara 100 meter från jobbet så det är perfekt att komma igång med cirkelträning igen och få en schysst skjuts in i våren! Jag blev ovanligt taggad och ska träna redan i morgon. Jag ska höja min ambitionsnivå nu och målsättningen är att gå dit minst 3 gånger i veckan. Jag MÅSTE utmana mitt huvud och se vad jag klarar av....och jag behöver alstra lite energi nu inför SM i slutet av mars. Det här kan bli en hjälp att även öka lusten i bassängen. Jag har sagt flera gånger att jag aldrig kommer bli en person som tränar nästan varje dag, att jag inte är den typen.... Men jag har ju inte den blekaste aning om jag inte provar!! Jag funderar på att göra det här till ett experiment i två månader och sen utvärdera hur det gått. Ska bli sjukt kul!